Derékfájás: a modern kor népbetegsége, amire van megoldás
Ma sok olyan panasszal küzdünk, amivel a nagyszüleink talán nem, vagy sokkal kevésbé találkoztak. A rohanó világ sajátja, hogy mindent gyorsan, azonnal akarunk – közben pedig nem hagyunk időt magunknak semmire: sem a szép pillanatok megélésére, sem a gyógyulásra.
Nem mozgunk. Ülünk az irodában egy helyben, hajtjuk a mókuskereket, és kifelé bámulunk: bárcsak a szabadban lennénk. Aztán hazaérve fáradtan leülünk a tévé vagy egy jó könyv mellé. Ez a kényszerű mozdulatlanság nyomot hagy a testünkben – és talán a lelkünkben is. Hiszen nem azt csináljuk, amit szeretnénk.
A mozgásszervrendszerünk segítségért kiált. Mozogni, nyújtózni szeretne. Játszani, futkározni, kitörni a meglassultságból.
Miért pont a derekad fáj?
Csodálkozunk, hogy fáj. Már nem tudunk a munkára koncentrálni, a gondolataink akörül forognak, mikor lesz vége. Csökken a teljesítményünk, elmegy az életkedvünk.
Ülő vagy álló munka mellett a leggyakoribb panasz a derékfájás, amely leginkább a folyamatos, egyoldalú, sokszor statikus terhelés miatt jelentkezik. Az első jeleket sajnos gyakran nem vesszük komolyan – aztán ha a fájdalom állandósul vagy lesugárzik a lábunkba, hirtelen azonnali megoldást akarunk.
Ez a fájdalom lehet akut vagy krónikus attól függően, mikor alakult ki. A kiváltó oka is sokféle lehet: anatómiai eltérések, mozgásszegény életmód, ülő munka, stressz, fizikai megterhelés. Gyógytornászként naponta találkozom ezzel a panasszal.
A megelőzésben hiszek
A gerincünk egyes szakaszai nagyon mozgékonyak, mások kevésbé. Ezért nem elég, ha ülünk, és folyamatosan hajlított helyzetben terheljük: minden lehetséges irányban mozgatni kell. Időt kell magunkra szánnunk – én-időt.
Amikor a fájdalom lesz az életünk irányítója, keresünk fel reumatológust, ortopéd orvost vagy olyan gyógytornászt, akinek megvan a tapasztalata és a tudása ahhoz, hogy segítsen. Azért mondom, hogy tudása, mert a korrekt ellátáshoz nem elég a szimpátia: egy gyógytornász rengeteget tanul a továbbképzéseken azért, hogy tudjon segíteni.
Mit tehetsz még ma?
- Válassz képzett szakembert, és ne várd, hogy egy nap alatt elmúlik.
- Hagyj időt a regenerálódásra – ha kell, vegyél ki betegszabadságot.
- Tartsd be, amit tanácsolnak, mindent.
- Hosszú távon pedig tervezz, változtass, mozogj!
Programozzuk újra a saját életünket, lépjünk ki a hétköznapok fogságából. Gyerünk, kezdd el velem!
Ha szeretnéd, hogy a panaszaidat felmérjük és egyéni tervet készítsünk rá, kérj időpontot, vagy nézd meg az állapotfelmérés és szűrés szolgáltatásainkat.